קורס
פילאטיס ערסלים

יסודות פילאטיס ערסלים:

​נשימה, שליטה, דיוק, יציבה, ארגון עמוד השדרה וחיבור בין הליבה, האגן והשכמות.

עבודה בטוחה עם הערסל:

גובה הערסל, נקודות תמיכה, אחיזות, כניסה ויציאה, חלוקת עומסים, בדיקת ציוד וכללי בטיחות

מפילאטיס קלאסי לעבודה בערסל:
הבנת מטרתו של כל תרגיל ותרגום תרגילי פילאטיס קלאסיים לגרסאות מותאמות בערסל

כוח, שליטה והתארכות:

​עבודה על הליבה, שיווי משקל, יציבות, סבולת, תנועתיות והתארכות תוך שמירה על איכות התנועה.

עבודה מותאמת - Rehab:

זיהוי דפוסי תנועה לא מדויקים, עצירת נשימה או הישענות יתר על הערסל ומתן הנחיות לתיקון.

בניית שיעורים ורצפים:

יצירת מערכי שיעור עם מעברים בטוחים בשלושה סגנונות:

עבודה מותאמת ותומכת, פילאטיס קלאסי בשילוב ערסל ואימון כוח דינמי.

הוראה, ניהול קבוצה וסטאז׳:

עמידה מול קבוצה, הדגמה, הנחיה, התאמת רמות, ניהול מספר ערסלים ותרגול מעשי לקראת ההסמכה.